Jak zbudować żelazny core (10 ćwiczeń)
Silny i wytrzymały core przekłada się nie tylko na lepsze wyniki na siłowni. Ale dlaczego zwykłe brzuszki nie wystarczą, aby go zbudować?
Trening
5 filarów budowania masy mięśniowej
Zbudowanie wymarzonej sylwetki może zająć kilka lat ciężkiej pracy. Aby ten proces przebiegał sprawniej, musimy wiedzieć, jak zadbać o prawidłowy trening, dietę i regenerację.
Jak rozgrzać się przed treningiem
Nowy rok, nowe postanowienia? Z pewnością niektórzy z Was właśnie rozpoczęli przygodę z fitnessem. Jeśli planujesz podnosić ciężary, zdecydowanie przeczytaj ten post.
Brak sprzętu? Brak problemu! Top 20 ćwiczeń bodyweight w domu
Dam Ci listę ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu lub w dowolnym miejscu, wraz z przydkładowym planem treningowym. Jedyne, czego potrzebujesz, to odrobina samomotywacji. Lecimy!
5 rzeczy, których nauczyła mnie siłownia
Nastawienie psychiczne, odżywianie, a przede wszystkim świadomość funkcjonowania organizmu. W tym artykule podzielę się z Wami tym, jak regularne treningi wpłynęły na te sfery w moim życiu.