Blog

Zbudowanie wymarzonej sylwetki może zająć kilka lat ciężkiej pracy. Aby ten proces przebiegał sprawniej, musimy wiedzieć, jak zadbać o prawidłowy trening, dietę i regenerację.

Na spanie poświęcamy około 1/3 naszego życia. Mimo to, żyjąc szybko, mamy tendencję do zaniedbywania tego aspektu. Jak więc deprywacja snu wpływa na nasze zdrowie? Co zrobić, aby poprawić higienę snu? Zobaczmy, co mówią na ten temat naukowcy.

Nowy rok, nowe postanowienia? Z pewnością niektórzy z Was właśnie rozpoczęli przygodę z fitnessem. Jeśli planujesz podnosić ciężary, zdecydowanie przeczytaj ten post.

Białko bierze udział w tak wielu procesach zachodzących w organizmie, że życie bez niego byłoby niemożliwe. Aby zbudować masę mięśniową - również potrzebujemy białka! Zatem ile i jakiego typu? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz poniżej.

Dam Ci listę ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu lub w dowolnym miejscu, wraz z przydkładowym planem treningowym. Jedyne, czego potrzebujesz, to odrobina samomotywacji. Lecimy!

O ile nie należysz do 1% populacji z celiakią lub nie opierasz żywienia na diecie ketogenicznej, produkty pełnoziarniste powinny znaleźć się na liście tego, co jesz, a ja Ci udowodnię, dlaczego.