Uważam, że każdy powinien traktować śniadanie priorytetowo. W końcu to nasze pierwsze źródło energii zaraz po przebudzeniu, nie licząc kofeiny, po którą większość z nas sięga. Ten post będzie początkiem małej serii słodkich i zdrowych śniadań. Mam nadzieję, że spodobają Ci się te przepisy. Jedziemy!
Intro
Dziś pokażę Wam niezastąpioną i wszystkim dobrze znaną owsiankę. Przepis jest do przygotowania w kilka minut. Osobiście zawsze robię go wieczorem i zostawiam płatki na noc w lodówce. Chodzi o to, aby pochłonęły one wystarczającą ilość płynu i były lekkostrawne. Ale można je też ugotować i jeśli ktoś woli, zjeść od razu na ciepło.
Składniki
- Płatki owsiane 100g
- Krowie/Roślinne mleko 150g
- Skyr 150g
- Odżywka białkowa 30g
- Masło orzechowe 30g
- Kakao 5g (opcjonalnie)
- Garść owoców leśnych (ja zazwyczaj używam borówek)
Uwagi:Jeśli nie posiadasz odżywki białkowej to użyj samego skyru w połączeniu z erytrytolem, ksylitolem, bądź miodem - oczywiście w rozsądnych ilościach 😉 Przedstawiona porcja jest dla osób które lubią dobrze zjeść, a jeśli do dla Ciebie za dużo zrób przepis z połowy lub ¾, zachowując proporcje.
Wartości odżywcze
Kcal: 882
Białko: 66.6
Węgle: 81.8
Tłuszcz: 27.8
Przygotowanie
1. Do pojemnika wsypujemy płatki owsiane, dodajemy masło orzechowe i wlewamy 130g mleka. Całość mieszamy chwilę do momentu połączenia masła z mlekiem.
2 W osobnej misce zrobimy krem, którym zakryjemy płatki. Wkładamy skyr i dodajemy odżywkę białkową (ja używam tej o samku białej czekolady z KFD). Mieszamy to razem na tyle długo aż otrzymamy ładną, kremową konsystencję. Jeśli lubisz klasyczny smak czekolady, to polecam dorzucić jeszcze kakao.
3. Następnie, przygotowaną masę rozprowadzamy na płatkach. Jako topping, a przy okazji źródło witamin i antyoksydantów, dorzucamy garść borówek. Całość wstawiamy na noc do lodówki i voila, rano możemy się delektować pysznym śniadaniem.
Pycha. Z malinami również smakuje super. Polecam!
Dzięki i smacznego! 🙂
I gave it a try and it’s truly delish 😃
Great, I’m really happy you enjoyed it 😊